Workout Of The Day - WOD

Im Crossfit bezeichnet das WOD, sog. Workout Of The Day, das Trainingsprogram des jeweiligen Tages. Dabei ändert sich der Trainingsschwerpunkt ständig. Neben Elementen aus dem olympischen Gewichtheben, Turnen oder Kraftdreikampf können auch Impulse aus dem Strongmantraining und der Leichtathletik vorkommen.

Die Übungen, Übungsreihenfolge, Länge der Workouts, Satz- und Wiederholungsanzahl werden jedes mal variiert, sodass immer neue Trainingsreize gesetzt werden und das Training schön abwechslungsreich bleibt. Somit ergeben unsere WOD´s ein strukturiertes, funktional - ganzheitliches Training, in welchem nicht nur körperliche Attribute wie Technik, Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination, sondern auch mentale Aspekte wie z. B Durchhaltevermögen, Geduld, Siegeswille und Disziplin gleichermaßen geschult werden.

Gewichtheben

Das olympische Gewichtheben ist eine schwerathletische Sportart, mit dem Ziel eine Langhantel durch die Bewegungen des Reißens und des Stoßens zur Hochstrecke zu bringen.

Es ist bei Weitem nicht so simpel, wie es klingt.

Neben Schnelligkeit, Explosivität, Kraft, Koordination und Beweglichkeit braucht man sehr viel Techniktraining, bis man diese komplexen Bewegungsabläufe beherrscht.

Aus diesem Grund bieten unsere erfahrenen Gewichthebertrainer Anett von der Weppen und Katja Beckmann an fünf Tagen in der Woche olympische Gewichtheberkurse an, bei denen eine saubere Technik mit Struktur und Sorgfalt vermittelt wird.

Du möchtest deine Technik verbessern? Schneller, stärker, beweglicher und allgemein "fitter" werden, um jeder physischen Herausforderung gewachsen zu sein? Du hast Wettkampfambitionen und möchtest wertvolle Erfahrungen sammeln?

Egal welches Ziel du verfolgst, wie fit du bist, welches Geschlecht du hast oder wie alt du bist, unsere Trainer unterstützen dich dabei, der beste Athlet zu werden, der du sein kannst.

Hyrox



Hyrox ist die erste Sportart, die 3 verschiedene Trainigsmethoden in einem einzigartigen Event verbindet: der Fitness-Competetion for EVERY BODY. Dabei macht die Kombination aus funktionellem Krafttraining, hochintensivem Intervalltraining und klassischem Ausdauertsport Hyrox nicht nur einmalig, sondern auch messbar. Pro Event treten in etwa 2500 Athleten in den unterschiedlichen Divisionen an:

Hyrox Men/ Women und Hyrox Pro Men/ Women. Dabei stellen sich die Wettkämpfer alle der gleichen Challenge: 8 harte Workouts und 8x 1000m running. Und dabei ist es egal ob Freizeit- oder Profisportler – denn eines ist klar: am Ende kommt jeder an seine eigenen Grenzen.

CrossFit Kids 

für Kids ab 6 bis 12 Jahre

Schulsport war gestern - wir machen CrossFit!

Beim CrossFit Kids werden Koordination, Kondition, Kraft, Beweglichkeit, Geschicklichkeit und Gleichgewicht gefördert. 

Wir legen das Hauptaugenmerk auf eine Kombination aus gymnastischen Übungen mit Körpereigengewicht, Übungen aus dem Lang- und Kurzhantelbereich und Ausdauersportarten.
Der Spaß kommt dabei nie zu kurz und das Auspowern vom täglichen Schulstress ist garantiert.

Eine saubere Technikgrundlage zu schaffen und diese spielerisch zu vermitteln, ist oberste Priorität.